Raus aus dem Kopf - rein in den Körper! 5 Minuten Urlaub für deinen Kopf
Raus aus dem Kopf - rein in den Körper! 5 Minuten Urlaub für deinen Kopf

Bist du auch manchmal mit deinen Gedanken überall - nur nicht bei dir selbst?

Manchmal gibt es so Tage… Da bin ich einfach nur schlapp. Müde. Erschöpft. Und der Kopf rattert.

Früher habe ich mich dann meistens vor die Glotze geknallt, mich berieseln lassen. Ist es mir dann besser gegangen? Eher nicht.

Meditieren soll ja helfen… Aber wie geht das genau? Einfach nur hinsetzen und nichts tun? Klingt einfach – und ist leichter gesagt als getan. Da bin ich dann also auf meinem Meditationskissen gesessen – und habe mir Gedanken darüber gemacht, was ich noch erledigen muss, was ich kochen werde, dass ich mich gerade so ärgern muss… Zur Ruhe gekommen bin ich dabei nicht.

Im Gegenteil: Der Verstand war noch aktiver – und der Körper müde und kraftlos. »Einfach« nur still sitzen und nichts tun war also nicht die Lösung (wir sind ja keine Zen-Mönche, die das Tag für Tag üben).

Was mir dann geholfen hat? Kurze geführte Meditationen, die mich schnell wieder in den Körper gebracht haben – nur ein paar Minuten lang. Die konnte ich jederzeit machen – in (fast) jeder Lebenslage: beim Warten auf den Bus, im Bus, bei einem kurzen Päuschen vor dem Laptop – ja sogar am stillen Örtchen. Die erste Hürde war also überwunden.

Ich habe jahrelang die Übungen und Meditationen gesammelt, die für mich am Besten funktioniert haben – jetzt weiß ich immer, was ich tun kann, wenn ich mich mal nicht so wohl fühle. Wenn mir mein Verstand mal wieder Geschichten erzählt. Wenn ich wieder neue Energie tanken möchte. (Mittlerweile verliere ich auch viel weniger Energie als früher – warum? Das verrate ich dir weiter unten!)

Damit du nicht so lange suchen musst wie ich, habe ich dir eine meiner Lieblingsübungen als Audio aufgenommen.

Dieses Audio hilft dir dabei ...

… wieder voller Energie und Lebensfreude zu sein

… innerlich ruhig und gelassen zu werden

… in deinem Körper anzukommen

Es darf schnell und einfach sein!

Oft war es die Bodenhaftung, die mir gefehlt hat, der Kontakt zu meinem Körper. (Ich habe mich gefühlt wie ein wandelndes Gehirn, ohne Verbindung nach unten, zur Erde.)

Das Schöne ist: Schon ein paar Minuten reichen aus, um dich wieder mit dir selbst zu verbinden und dem Kopf eine kurze Auszeit zu verschaffen. Damit du dann wieder klarer siehst, ruhiger wirst, in seiner Mitte bist.

Für mich funktionieren solche Übungen am Besten, die ich in meinen Alltag integrieren kann – weil sie so einfach sind und schnell gehen. Und psst, jetzt verrate ich dir ein Geheimnis: So wird es irgendwann ganz automatisch zur Gewohnheit, sodass du alte Muster unterbrechen kannst. Es sind die kleinen Schritte, die uns stetig zum Ziel bringen!

Eine wichtige Erkenntnis für mich war auch: Es braucht nicht unbedingt ein Meditationskissen und einen ruhigen Raum. Energiearbeit funktioniert immer! Auch im Bus oder sogar am Klo…

Möchtest du in nur wenigen Minuten neue Energie tanken – in jeder Lebenslage?

So kommst du raus aus dem Kopf und rein in den Körper - in nur wenigen Minuten

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